频繁的手淫怎么办啊

病情描述：我已经有10年左右的手淫史,而且相当频烦。已经基本形成了习惯。年龄24男。目前体重120左右。身体体质一向不错，以前很瘦（大概98-110)。在2016始略微发胖（这也有可能是因为研究生考试等通过，没有什么压力，加之大四学习轻松的原因，但以前从未发胖过）。20169月外地工作约3个月（体力劳动很少），刚到时检查出转氨酸升高。（