如何戒掉自慰？
提问时间：2018-06-19 21:19:08
阅读0次
病情描述：感觉不到 就不手淫 我因为每天手淫几乎都是在5分钟之类就射了 因为我怕早泄 所以我想戒掉它 可以以前试过每天还是因为受不住就又开始了 郁闷的很 想得到怎样的帮助: 我想戒掉自慰 想明白是不是属于早泄
满意回答
病情分析：1 有氧运动——大汗淋漓是发泄荷尔蒙最有效的方法，既可以很好地发泄情绪，转移注意力，又可以使身体强健，一举两得。2 户外社交活动——多跟朋友出去，看看电影，聚聚餐，交一些有理想积极向上，精神向上的一些朋友，平时跟他们待在一起，尽量避免一个人在家独处，让自己的内心变得活跃开朗起来。3 找一个女朋友或男朋友——找一个对象，转移自己的精力，把情感注意点放到一个人身上，就不会觉得不撸就寂寞难耐。4 睡觉之前找一些其他事情做——可以躺在床上的时候应该想一些积极健康的事情，或者是找一本有思想类，比较经典类的书籍来看，避免自己胡思乱想。或者在睡觉之前可以做一些有益于身体健康的运动会，比如在睡觉前可以适当的做一些仰卧起坐，不仅可以锻炼身体，还可以有助于睡眠。
杨平主任医师2018-06-19