食盐摄入过量、过少，都不好

　如果食盐摄入过量，会出现什么症状呢?食盐摄入过量主要表现在以下几方面：

　　1、经常感到紧张;

　　2、经常夜间磨牙;

　　3、经常感到口干舌燥;

　　4、渴望吃甜食;

　　5、牙关或口腔张开很困难;

　　6、颈背僵硬，四肢肿胀;

　　7、血压高，尿量少。

　　这些都是盐分摄入过量的表现，出现这些症状以后，应该立即调整饮食结构，降低食盐的摄入量。

　如果食盐的摄入量过低也不好，会出现以下症状：

　　1、无法集中精力;

　　2、感到极度疲倦;

　　3、极易感冒或被感染。

　　身体出现上面的三种情况，就应该适量添加些盐分，最好从天然食物中获取，如豆豉、海带、紫菜等。

　　另外，人体的咸淡平衡直接关系人体的酸碱平衡，所以，饮食中必须主要盐分的摄入量，保持咸淡平衡。

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