十年登山运动 让你远离疾病烦恼
更新时间：2019-11-04 03:35:31
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十年登山运动 让你远离疾病烦恼
我今年80岁，80年代就带上了高血压、冠心病的帽子，1996年犯过一次轻微脑血栓，以后又得了心绞痛、早搏等病，1996-2004年间，每年都要住一两次医院。
2004年7月我开始了爬山的锻炼。山上的空气好。登山活动量大，登山后不仅不感到疲劳，反而精神更好。走在山中的林荫路上，放眼一看山峰相联、松柏翠绿，顿觉眼界开阔、精神振奋、心情舒畅，有说不出的乐趣。2008年我们退休的老同事成立了登山队，我被选为队长。登山十年我没住过医院，也没去看过病。看来我和登山结上了缘。
十年登山运动，我深感老年人只要活动，就对身体有好处，但活动达不到一定的量，也收不到应有的效果。登山运动前，我从2014年开始，就早4时起到公园活动，但几种病照常发生，可参加登山运动后情况就变了，十年没住过医院，也没去看过病。究其原因是山里的空气好，登山活动量大。由此可以看出：活动量如果达不到体质所需要的程度，是起不到增强体质、延缓衰老的作用。当然活动大小也有个限度，活动量过大也会对身体产生损伤，起反作用。
另外，有良好的、旺盛的精神，愉快的心情，也会促进身体健康的发展。每当登山时，我们走在松柏成荫的路上，呼吸着新鲜空气，思想开阔，有时高声呼喊几声，将一夜的闷气完全吐出来，那种快乐感是言语无法形容的。这肯定对促进身体健康是有益的。
由于老年人的体质已逐渐衰弱，各种小伤小病时常产生，造成精神畏缩，不敢活动，抵抗疾病的能力越来越低，只能单靠药物。其实，闯过这些小关口，义无反顾地走出家门去活动，这才是抗御疾病的光明之路。
养生贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，这就需要有坚强的毅力、韧性和不畏艰难困苦的精神。有了这种精神，再加上科学的养生，就能达到少生病、不生病的目标，久而久之就能实现健康的老龄化。
