如何有效的预防乳腺疾病
德阳妇科医院的妇科主治医生针对如何有效的预防乳腺疾病做出的说明，希望能够纠正对如何有效的预防乳腺疾病的错误认知，以下内容是关于对如何有效的预防乳腺疾病的一些分析和建议，并非适用于所有人，请有需要的女性到正规医院进行咨询。
一、尽早的发泄不良情绪
情绪的好坏和身体健康的发生有密切的关系，如果长期的是悲观的情绪很有可能会导致身体的抵抗力下降，因为情绪不好的时候神经内分泌功能失调，进而导致内环境失调，免疫力下降，易发生癌症，所以，情绪压抑的时候一定要找到释放的渠道，生活中要有两三个可以让自己倾诉的朋友。
二、走路要抬头挺胸
走路姿势对于对于乳房的保护很重要，还可以提升一个人的气质，走路时挺直脊骨，可以适当分散脊柱所承受的压力，让乳腺组织得到放松，多做扩胸运动增加胸部血液流通。
三、控制体重午餐多色彩
很多人减肥的时候都是单纯的使用一种方法的，慢慢的就会有烦的情绪了，减肥效果当然不好了。如果想要控制体重同时又保健康的话，午餐可以增加植物蛋白的摄入，多吃绿叶蔬菜。
四、吃含纤维素的早餐
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病，蔬菜中含有很多不同的纤维素，有助于促进过多的雌激素排除体外。饮食预防乳腺疾病也是很有效的。
五、尽量不要熬夜
女人熬夜皮肤会变的不好的，同时长期熬夜会增加女性患乳腺癌几率，因为夜间灯光影响会使体内褪黑素的分泌发生改变，褪黑素有抗氧化抑制癌变细胞的作用，经常熬夜就会消减这种作用。
六、每天运动半小时
无论是从健康还是从减肥的角度讲，每天坚持运动半小时，可以有效的控制体重和体内脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且可以使心情舒畅。
七、按摩乳房
中医认为乳腺疾病皆因经络不通，气血不畅，血液瘀积在局部所致，经常顺着乳房的脉络按摩，不仅可以使乳房的形状更加完美，还可以加快气血流动，预防和减轻不适症状。
八、给乳房“松绑”
文胸如果选择的不合适对于乳房的危害很多，过紧的文胸会影响乳房淋巴液的正常流通，不能及时消除体内有害物质，会使乳房细胞发生癌变，最好是选择最适合自己的文胸 ，不宜太紧也不宜太松。
九、和谐的性生活
男女情投意合过性生活的时候，乳房会因为兴奋充血胀大，高潮时乳房比平时增大四分之一，这个过程一般为15-30分钟，乳房经历充血，肿胀，消退种种变化，有利于促进乳腺血液循环，同时，性生活可以调节内分泌，促进雌激素相互配合，增加对乳腺的保护和恢复，性生活没有标准，只要彼此感到愉悦就好。
十、尽量的减少流产次数
流产对于女人身体健康有很多的危害，中医妇科必康网提醒女性妊娠后，体内激素水平高，乳腺的导管和乳腺泡发育旺盛，血管增多，乳腺开始膨胀，流产会终止妊娠，激素骤然下降，乳腺停止生长，乳腺泡相继萎缩，就会造成乳腺瘀滞引起肿块。
十一、要用母乳喂养宝宝
母乳喂养宝宝能保持乳腺通畅，哺乳次数多时间长的女性患乳腺癌的风险可减少百分之二十到三十。
