顺产容易阴道松弛 产后如何缓解阴道松弛

孕妇顺产后，阴道会有一定程度的扩张，所以、部分孕妈妈们明明都知道顺产好，但还是害怕顺产后阴道松弛，会影响到日后的夫妻关系。那么，有没有什么方法可以改善顺产后的阴道松弛呢?

妇产医生表示：女性的阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。所以、产后的妈妈们可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

产后如何缓解阴道松弛

　　1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　2、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　那么，这些锻炼方法对于顺产的女性来说都很有帮助哦，如果你也是一名即将临产的女性，那么，就可以提前了解并好好运用哦。

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