男性如何获取优质的精子
自从二胎政策开放以来，不少的人已经在开始备孕。备孕最重要的目的就是为了优生优育，想要生出一个漂亮聪明健康的娃，自然是需要好好准备的，获取优良精子也是很重要的。大邑男科医院必康网介绍:高质量的优良精子当然可以更好地优生优育，但要获取优质精子并不容易，需要注意以下几点：
首先当然是要有节制地禁欲。精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时內，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。其次，适当地禁欲有助于获取优质的精子。不过禁欲也需要有节制，如果长期禁欲是会导致精子老化，品质下降的。男性只需要在妻子排卵期前禁欲3~7天就可以了，如果超过7天，精子的存活率和活力会有所下降。
有了优质的精子最重要的还是要让精子和卵子结合。为了更好地实现优生优育，最好是在女性排卵期期间进行性生活，这样才能让精子和卵子在最合适的时间遇上。
大邑男科医院必康网为您支招：怎样提高精子质量?
1、尽量少做这五类事情
经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃垃圾食品等这些不健康的生活方式可能会影响精子质量，破坏精子功能。
2、多吃这三种食物：高维生素、高锌、高精氨酸食物
多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。如西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。
含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，可以多吃些核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产。
另外，精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能，可以多吃些鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、远离四类物品
烟：香烟中的尼古d丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。
酒：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。
药物：一些药物对精子有损伤作用，可能会诱发精子生长障碍，出现精子染色体损害或断裂。
咖啡y因：每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备"造人"的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡y因的可乐和浓茶等饮料。
