易疲倦、睡不好、易打嗝

　　易疲倦、睡不好、易打嗝

常见症状

　　胃部常有空气，得靠打嗝来排出，或老觉得疲惫、嗜睡却睡不好，这表明肾和胃太虚弱。

改善重点

　　缩小腹和腰上下拉的动作，分别按摩到胃部和脏器，脚掌上下运动末梢神经，有助于提高睡眠质量。

动作·作用

拉下巴

　　强化上半身免疫系统

　　[动作]嘴角向下用力，似龇牙咧嘴状，可拉动颈部、前胸及腺体(甲状腺、乳腺、淋巴腺)。

　　[改善]平衡上半身甲状腺、乳腺、淋巴腺内分泌，提高免疫力。

脚掌上下

　　助安眠

　　[动作]坐在椅子上，然后双脚离地，脚掌反复由上向下压，致脚尖往下，可拉动脚踝关节，刺激足三里穴道。

　　[改善]促进胃部运动，有助于睡眠安稳，改善低血压、脚抽筋，减缓怀孕时害喜情况。

腰上下拉

　　运动脊椎与脏器

　　[动作]将力量集中在腰部肌肉，上下反复拉动，可运动上半身与下半身之间的脊椎。

　　[改善]改善腰酸、骨刺或强直性脊椎炎病症。