睡眠不足的伤害不容小觑

睡眠是身体休息最好的方法，一个正常人的最佳睡眠时间是8个小时，晚上最晚不超过11点睡觉，保持这样的正常睡眠可以避免身体机制出现紊乱，有助于身体健康。但是，现在不少人都把年轻当做身体的本钱，经常熬夜，却不知道这其实是在透支着身体的健康。上班犯困、黑眼圈重、眼睛高度近视、身体内分泌失调等都是由于熬夜、睡眠不足导致的。广元妇科医院必康网提醒：经常睡眠不足，那会对身体有多伤呢，你知道吗?

　　广元妇科医院必康网指出：每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。

　　俗话说："一夜不睡，十夜不醒"。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。睡眠欠债是要付出"利息"的，并且这一"利息"还会随着年龄的增长而加重。如果一晚不睡，就要分好几天慢慢地补觉，每天多睡一些才能慢慢让身体恢复。

　　长期缺觉最伤哪?

　　首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。

　　尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　除此之外，睡眠不足的人还容易出事故。

　　一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

　　其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。

　　包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

　　最后，睡眠不足还会影响广元!

　　良好的睡眠质量是广元的关键。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

　　可见，充足的睡眠很重要。广元妇科医院必康网提示：对于不同年龄段的人来说，充足的最佳的睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;30～60岁的成人每天应睡7小时左右;13～29岁青年人每天应睡8小时左右;4～12岁儿童每天应睡10～12小时;1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。