宝妈妈坐月子吃什么比较合理?

　宝妈妈坐月子吃什么比较合理?广元妇产医院必康网表示：坐月子的女人特别烦恼在坐月子的时候变胖，而且不能恢复以前的身材，因为 怀孕导致身体出现肥胖。想要知道坐月子吃什么比较合理?下面就让我们具体的了解 一下吧。

最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、 鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新 鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的 浮油最好去除。

刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过 程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃 小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二、三天后 ，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。

　　坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻， 早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、 牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除 了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

　　适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是 开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

广元妇产医院必康网温馨提示：宝妈妈坐月子吃什么比较合理?以上针对产后一些女性的饮食，我们在生活中一定要合 理的饮食，这样不但自己吃的健康宝宝也会健康的。希望不要在坐月子的时候过度的 减肥。

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