孕中期后孕妈妈宜调整睡姿

在孕早期，由于子宫增大不明显，对睡姿无特别要求，只是禁止趴桌睡，或抱着东西睡。随着孕期的递增，孕妈妈应该掌握不同阶段的正确睡姿。

　　进入孕中期以后，胎宝宝的快速增长导致孕妈妈腹部越来越大，此时就必须采取侧卧位，以免胎宝宝受压。无论是左侧还是右侧都可以，但不宜仰卧。如果孕妈妈感觉腿部沉重，可用松软的枕头垫在双腿之间。

　　进入孕晚期之后，增大的子宫逐渐会占据大部分的腹部及盆腔，且子宫一般称轻度右旋状态，这就对睡姿有了新的要求。为恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫以及减少对子宫血管的牵拉或扭曲，孕晚期最佳睡姿是左侧位。采用这个睡姿还可以缓解子宫供血不足，对胎宝宝有利。

孕妈妈忌做不擅长的运动

　　孕妈妈保持适当的运动及活动是件一举两得的事，对母婴双方都有利，但无论孕妈妈做什么运动或活动，需要遵从安全、适度的原则。排出不安全的因素之外，适度的运动量非常重要。

　　如果过量运动，无论是有多大保健作用的运动都会导致过劳，这便过犹不及，会危机胎宝宝的安全。

　　针对每个人形体、生理上的不同，孕妈妈在做运动的时候，还要避免尝试一些自己不擅长或不熟悉的运动。

　　尽管有些运动的确对母婴有益，但如果并不适合自己本身的情况，却要强行为之，也会增加运动的风险，容易导致过劳或受伤。因此，孕妈妈做任何一件事时都不要忘记“安全第一”。

最后，孕妈妈忌增加腹部压力

　　子宫是胎宝宝的“家”，为了胎宝宝的安全，孕妈妈一定要尽量放松腹部，让胎宝宝在子宫中广元的生活。避免任何行为引起腹压增加，否则会对胎宝宝造成损伤。这就要求孕妈妈不可做挤压腹部、提携重物及往高处伸手取物的动作，同时还要避免长时间站立、剧烈运动和舞蹈等。