“极点”和“第二次呼吸”是什么？
“极点”是怎么回事
极点，运动锻炼中常见的生理反应之一。
进行剧烈运动的开始阶段，由于植物神经系统的机能动员速度明显滞后于躯体的神经系统，导致植物神经与躯体神经系统机能水平的动态平衡关系失调，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，会出现一系列的暂时性生理机能低下综合征反应。主要表现为呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓、不协调、心率剧增和精神低落等症状，这种机能状态称作极点。
极点的产生，是由于内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要，造成供氧不足;大量乳酸等物质在血液中积累，这些化学物质的刺激，引起呼吸循环系统活动失调。这些机能失调，导致强烈刺激传入大脑皮质，引起植物神经的暂时紊乱，运动中枢中抑制过程占优势。因此，极点出现时，动作变得慢而无力，且不协调。
何为“第二次呼吸”
第二次呼吸也是运动锻炼中常见的生理反应，并且是极点出现后的现象。
极点出现以后，人凭着个人意志和毅力，继续坚持运动锻炼，随着机能的调节和内脏器官功能的改善，氧供应开始增加，乳酸的清除加快，植物神经中枢克服了惰性，极点现象和症状就会逐渐消失，生理过程出现新的平衡。这种现象称为生理学上的“第二次呼吸”。
第二次呼吸出现后，呼吸变得均匀而且加深，动作感到轻快，不舒适感消失。
极点现象出现的早晚，与个人的体质、训练水平有直接关系，为了在运动锻炼中从容应对，锻炼者需要加强运动训练，不断提高机体对运动锻炼的适应能力，延缓极点的出现时间，减轻症状。
通常极点出现后，应适当减轻运动负荷，加深呼吸，异常反应会逐渐缓解或消失。随后运动负荷，加深呼吸，异常反应会逐渐缓解或消失。随后运动又会重新变得轻松协调，运动能力又能有提高。
爱心提示
极点和第二次呼吸，在长跑运动锻炼中，是最常见的生理现象，无须有疑惑和恐慌感，即使经过长期专业训练的优秀中长跑运动员，也常会出现极点和二次呼吸现象。随着训练水平的提高，这类生理反应会逐步推迟和减轻。
