怎么才能缓解痛经?六种姿势缓解痛经
更新时间：2017-10-31 18:56:48
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怎么才能缓解痛经?六种姿势缓解痛经
文章导读：怎么才能缓解痛经?六种姿势让痛经远离你!广元妇科医院医生表示。女人痛经对于女性来说是难言之隐，而且它给女性带来的危害不仅仅只是疼痛，还有后遗症。那么怎么才能缓解痛经?
可以缓解痛经的各种姿势?
一、小腹贴墙。
该种姿势的做法是，将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方，然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙，然后再离开墙，如此反复做上30次。
二、侧身碰墙。
缓解痛经的一个经典作用就是侧身碰墙。方法是，侧身站立在离强约半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个。
三、转动腰臂。
同样的，将两只手叉腰，然后两个膝盖微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10—20下，每天做上2次。
四、膝蹲运动。
抱头青蛙蹲是很好的锻炼姿势，为了缓解痛经，也是可以进行膝蹲运动。做法是两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩。反复做上30次。
五、叉腰摆腿。
叉腰摆腿也是很好的缓解痛经的方法。首先，我们可以将两手叉腰，一条腿先站稳以后，另外一条腿，前后摆动20下，前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。
六、伸臂抬脚。
将双脚分开跟肩一样宽，两只手臂伸直侧举至头上方，并深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。用这样的方法呼吸6-7次。
广元妇科医院医生温馨提示：以上的介绍对于痛经的缓解还是有一定作用的，但具体情况也要因人而异。
