经期便秘怎么办
经期便秘怎么办?甘孜妇产医院必康网介绍:经期便秘,一般发生在月经前7天-14天,在月经来潮前的2天~3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和RF胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠蠕动,使肠刺激感受性降低有关。
那么、女性出现经期便秘该怎么办呢?下面必康网就来告诉大家一些方法:
1、适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,甘孜仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
2、有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。
3、经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议经期间食用促进通便药物辅助,容易造成腹胀腹痛,经血过多等状况,危害健康。
4、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
5、改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。
6、月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
7、避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物。
8、早上起来空腹喝纯净水,因为是秋冬季节,所以人体水分流失的快,空腹喝水,能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。
9、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力。
10、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。
11、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
另外,甘孜妇产医院必康网提示:处于经期的女性也可以食用一些果胶含量较多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等这些都能软化大便,减轻便秘的症状哦。