如何正确使用电脑
如何面对电脑的屏幕
许多朋友因办公桌的面积比较小，于是把电脑屏幕随便地放在左边或右边，只好把自己的颈部扭侧向屏幕，久而久之，肩、颈、臂便容易发生毛病，更甚的造成颈椎移位，而头痛及手痹也时有发生。
使用电脑时，身体应该正面面对着屏幕，最理想是把电脑屏幕的水平中线放在眼睛水平的高度，即使电脑屏幕的横中央线处于眼睛水平之下10°~15°，并且相距最少有40厘米。如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相称，可以用厚的书本或小型架把屏幕垫高。正确地放好电脑的屏幕，才会使到颈部及肩臂不用长期转动太大，不用斜视，颈椎、肩臂及眼睛便会更健康。
如何安放阅读文件
为了颈部及肩臂的健康，应让阅读文件的位置同电脑的屏幕一样，放在身体的正面，在屏幕的旁边。更应用文件架把文件夹好，方便阅览。还有，谨记把文件架交替放在屏幕的左、右两边，亦不应放得太远，避免头部倾侧及颈部肌腱劳损。
如何安放键盘
键盘通常放置在台面上，实际上这是放得太高的位置，颈肩及手臂的肌肉都处于紧张的状态：如果台面太高，前臂及手臂的距离太近，使手肘关节关合太近，影响手部的血液循环。
有些电脑台是设有键盘架的，比台面低一点，使前臂及手臂的距离拉开，手肘关节关合大于90°，不会因打电脑而影响手部的血液循环。较好的设计应是把键盘的高度定在低于手肘的位置或放在大腿之上，使颈肩及手臂的肌肉更放松。
如何利用背椅，保持良好坐姿
不少在办公室工作的朋友通常只是坐半张椅，背部无依无靠的，所以当每日工作完毕时，便会发觉腰酸背痛。实际上，每当坐下时应该坐住整张工作椅，使背部紧贴椅背背垫。如椅背的支持不足，应在市面或经医生的介绍，寻找一个具有良好支持脊椎的背垫放在椅背。最佳的背垫是具有特定脊骨形态的，能够支持你整个背部及脊骨，甚至颈部。
座椅最好是可以调节背垫角度的。座椅的背垫角度最佳为100°~110°，轻微后倾。如果座垫及背垫呈90°，会加重背部的压力。
除了可以调节背垫的角度外，座位的高度亦应可以调节。因为每人的身高不一、书台的高度不一，座位需在不同的环境时可调节高低。如果座椅太高，长期令双脚吊起或不能平放于地面上，腿肌会容易疲倦。应把双脚平放在地上或脚踏上。适当的高度还要照顾到大腿与小腿保持适当距离，令膝盖关节关合大于90°，而确保腿部的血液循环顺畅。
除了可以调节背椅的角度及座位的高度外，座位也应在两旁设有可以调节的扶手。扶手可提供位置给手肘休息。所以为工作间、办公室选择一张合适的工作椅子是非常重要的。
