运动前宜做准备活动
运动前，一定要做准备活动，准备活动是正式锻炼金牛行的有目的的身体练习。
锻炼前的准备活动，包括身和心两方面，及生理和心理方面。
从生理上看，做准备活动时，肌肉、肌腱、韧带的温度适当增加，彼此之间的摩擦力会减小，弹性和伸展性增加。因此，准备活动能有效预防和避免一些活动损伤的发生，如肌肉拉伤、撕裂伤。
准备活动充分能增加关节的灵活性，加强肌肉协调能力，使肌肉收缩自如。还能改善血液循环，减少血管阻力，加强血液为肌肉供氧，减少运动中代谢物质的积累。
从心理上看，通过适度的准备活动，可以集中精力，集中注意力，避免因为分散精力而导致的意外，并且通过全神贯注的运动锻炼，享受精神愉悦，调节情绪，达到心理上的满足。
如果一开始就做剧烈运动，常常会出现腹痛、岔气等现象。准备活动充足，能避免上述情况。
运动中要学的护身原则
运动时为了健身，科学合理地运动，就是运动中保护身体的原则。
循序渐进，永远是运动的基本要点。运动量、运动强度、运动时间，都要有小到大，由弱到强，逐渐提高身体的适应能力。
运动前充分准备，充分运动，给身体一个适应过程，有一个预热的热身习惯，才能使身体各部分组织逐渐发挥能力，提高水平。
每一次运动都应当根据自身特点，不超过身体的负荷，适当调整运动量，护身的基本原则，是感觉到身体发热、微微出汗、感觉舒适。如果有脑部缺氧感觉，要立即停止，坐下休息，降低头部位置，保证脑部供血。
运动中，如果有不适感，出现疲惫、胸闷、盗汗、眩晕、恶心、呼吸困难或脸色苍白等症状时，则表明心脏不能承受正在进行的运动量和运动强度，应当立即停止，充分休息。下次再做此项运动要减轻运动量和强度。
身体是否适应，只有自己感觉能说明问题。即使曾经熟悉做得很熟练的运动项目，也会有身体具体状态不适应的情况发生。因此，在运动锻炼过程中，切忌蛮干。
