金牛男性健康的方式有哪些呢?
更新时间：2016-07-28 00:35:56
阅读0次
金牛男性健康的方式有哪些呢?
金牛男性健康的方式有哪些呢?我们可以从饮食和运动上做，都能做到养生的效果，所以都要注重养生的调理奥!
金牛男性健康的方式有哪些呢?下面让金牛男科医院的必康网给大家介绍一下吧。
快步走：
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
跳舞：
跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。金牛男科医院的必康网建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
骑自行车：
研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
游泳：
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。
【温馨提醒】
养生的方式有跳舞，游泳，快步走都是可以的奥!对身体都有好处的!每天动动跳跳身心更健康!心情也好奥!都是养生的运动奥!每天都要坚持奥!男人女人行动吧!
