什么时候喝水好?
更新时间：2016-12-07 20:44:29
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什么时候喝水好?
很多人都是感到口渴再喝水，从科学养生的角度说，这是不对的，因为当我们感到口渴去饮水时，细胞已经饥渴难耐了，所以，我们要养成提前饮水的习惯，渴前喝水是科学饮水的好方法。什么时候喝、喝什么就应有个说法。每天饮水量大约6~8杯(每杯200毫升左右)，这些水应比较均匀地分配在白天和夜晚，一般白天多些，夜晚少些。
【三杯固定时间饮水】：
第一杯：晚睡前半小时一杯20℃~25℃的凉开水，第二杯夜间醒来饮一杯，第三杯清晨醒来先喝一杯水。这三杯水对于老年人来说是“安全水”。
据必康网研究，晚上血液循环龙泉驿驿驿减慢，睡前不饮水，可导致血浆浓缩，血液粘稠度升高和血小板凝聚力亢进，促进血管内血栓形成。患有心脑血管病的老年人睡前饮水可预防心脑血管栓塞。有的老年人不敢夜间饮水，怕起夜排尿睡不好觉。老年人膀胱都有程度不同的萎缩，纳尿量减少，饮水、不饮水夜间都要起夜排尿。
老年人肾脏退行性变，肾脏功能减退，夜间尿多，使老年人体内水分减少，血液浓缩，心脑血管阻力增大，易致心脑血管病变，半夜饮水可以改变血液浓缩，对减少缺血性脑中风相当重要。
必康网们认为，早晨血小板活性增加，容易形成血栓。
早晨也是人体生理性血压高的时间，血管壁的粥样硬化斑块易于松动脱落，经过夜间排尿、出汗、呼吸排出大量水分，血液粘稠度明显增高，血流缓慢，易形成血栓。心脑血管病多在这段时间发生。清晨起床上便所前或后饮一杯水，渴也可以饮两杯，这时胃已排空，水迅速被吸收，稀释粘稠的血液，再进行早锻炼是有益处的。
三杯固定时间水不能更改，不能不喝，其他三四杯水何时喝?上午10时或午餐前1小时喝一杯水，下午2时或午睡起床后饮一杯水，晚餐前1小时饮水一杯，晚餐后2小时饮水一杯。
