人到中年 要学会正确喝水
很多人活到了50岁却依然不明白饮水的关键，这不得不说是一种悲哀。实际上，饮水也分为主动式饮水和被动式饮水两个方面。被动式饮水即是指人体内部当缺水达到一定程度时，就会以口渴的方式发出警示的讯号，在这个时候才去饮水就属于典型的被动式饮水，这实际上只能满足人体的最基本需求，对健康来说具有一定的损害。但偏偏有超过90%的人属于这种被动式饮水。在这里，我们应该学会主动地饮水。每天早上起床后，先喝200毫升左右的水，然后在接下来的每小时里饮用150毫升的水，在一天中，主动式饮水超过被动式饮水量的两杯才是正常而健康的。千万不要小看喝水的重要性，如果一直采用被动式饮水方式的话，就容易造成便秘、血脂和血压的升高以及肾部钙盐结石率的增加。而学会主动式饮水，也是保障健康的一大要素。另外，我们还需要认真分辨“口渴”这个讯号，在及时饮水的情况下口渴的频率不会很高，但如果刚喝了水没过几分钟又感到口渴的话，那么你就需要认真检查一下自己是否患糖尿病了。
从饮水的种类来看，适合50岁以上的老年人的有清茶、清汤以及弱碱性的饮用水等几种。
喝茶能有效地延缓衰老，对健康也有一定帮助。但要注意饮茶的时间和茶水的浓淡，下午4点以后切记喝浓茶，最适宜在早上饮茶。清汤是指每天饭后的菜汤等，这些菜汤不但营养丰富，而且能满足身体对水的需要，也可以多喝一些。另外，弱碱性的矿泉水能提供人体所需的各种微量元素，50岁的老年人和弱碱性的水能有效地平衡人体的内环境，改善内分泌。50岁的老年人不适宜饮用的有咖啡、可可、碳酸类饮料、蒸馏水等饮品。咖啡对于老年人来说刺激性过大，容易影响睡眠并对心脏造成负担;可可饮料含有的脂肪对健康无益;碳酸类饮料，凉山可乐等，对于肠胃的刺激性太大，也不推荐。另外，蒸馏水(即一般的纯净水)属于弱碱性的水，对于人体内环境有不利的影响，也应该少喝。除此以外，酒也同样属于饮品的一种，对于50岁以上的老年人来说，可以适量饮酒，品种以葡萄酒为佳，要禁喝白酒和啤酒，因为葡萄酒能有效降低人体内的油脂含量和胆固醇的含量，并能提高血液中HDL(优质胆固醇)的含量，帮助血管内血流的畅通，而且科学调查表明，长期定量饮用葡萄酒的人，其心脏病的发病率为一般人的50%，所以每天固定地喝150毫升左右的葡萄酒对于健康是有益的。白酒因为酒精浓度过高，容易造成肝脏的负担，所以应该尽量避免饮用。而啤酒因为其加工工艺的问题和碳酸类饮料一样会对肠胃造成一定的损害，也应该尽量避免饮用。
饮食习惯是保障健康首先需要解决的问题，“定时定量，营养均衡”这八个字看似简单，但做起来却非常不容易，尤其是对于那些长期饮食习惯混乱的人来说则更是如此。
在改善饮食习惯的时候，大家须因人而异，根据自身的情况来进行逐步的调整，如果不能做到定量的原则，那么请你首先保证定时的原则，然后再一步步地降低食量，在食量降低后，可以根据营养搭配的需要长期更换各种食谱，保持食谱的经常更新对于形成健康的饮食习惯来说也会具有明显的功效。在改善饮食习惯的时候要切记一步到位，这样会因为一种厌恶感而对新的饮食习惯形成抵触的情绪。另外，在新的饮食习惯形成之后，要严格自律，不能因为一时的放纵而破坏这一新的习惯。
