坐月子的饮食注意
更新时间：2016-09-26 13:23:46
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坐月子的饮食注意
对于产妇来讲，坐月子是非常被重视的，泸州妇产医院医生指出，分娩过程中耗气伤血，产后气血两虚，因此坐月子饮食的调理十分重要，下面就简单的为大家介绍几点坐月子的饮食注意事项。
1、产后几天吃比较好消化的食物
产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。因此坐月子较初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。
2、少吃多餐
每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。
3、避免酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物会刺激产妇虚弱的胃肠，引起不适。甜食较好适当喝红糖水，补铁，利尿。过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，在饮食中应多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及 豆类等，防止产后贫血。
5、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、 鲫鱼汤、 猪蹄汤、 排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。2.饮食要均衡，多吃水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。保证补钙补铁的食物摄取量。
6、多吃水果和蔬菜
饮食要均衡，多吃水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。
7、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
泸州妇产医院温馨提示：女性朋友月子期间的饮食调节，关系到女性产后的健康，产妇及家人应引起重视。还有其他的疑问的话，也可以咨询我们的在线医生，医生会详细为您解答。
