生活中失眠患者要在注意什么?
更新时间:2019-10-19 13:55:34
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生活中失眠患者要在注意什么?
绵阳男科医院医生介绍如下:
一、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
二、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
三、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。
四、青少年应进行体质和精神锻炼。
五、不为迷信、金钱万能所诱惑。
六、失眠症的禁忌饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
七、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。