男人必看：提高精子的注意事项有哪些？
据内江男科医院医生介绍，近年来男性不育的人数在不断增加，有部分患者都是因为精子质量不高所导致的，如何提高精子质量就成为男性们的一大问题。那么生活中提高精子质量的注意事项有哪些呢?哪些食物可以提高精子质量呢?
提高精子质量的注意事项
1、提高精子质量的注意事项 别穿紧身裤
过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力，建议男性最好穿纯棉的内裤，裤子不宜太紧。
2、提高精子质量的注意事项 洗澡水别太热
经常洗热水浴可以使精子数量降低。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、温水浴也应该避免。
3、提高精子质量的注意事项 别大量饮酒
研究表明，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，降低男性的生殖能力。
4、提高精子质量的注意事项 药别乱吃
类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物会影响男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要长期服用某些药物，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。
5、提高精子质量的注意事项 注意周围环境
辐射、一些化学物质可能会对精子有害，应当尽量避开。
6、提高精子质量的注意事项 不做烟鬼
吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍。每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!
7、提高精子质量的注意事项 远离肥胖
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。
8、提高精子质量的注意事项 适当节欲
有人觉得频繁同房可以提高怀孕几率，但实际上，过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。
9、提高精子质量的注意事项 注意饮食
均衡，营养的膳食可以帮助保持身体健康，产生健康的精子。
吃什么可以提高精子质量?
含镁的食物。经过研究发现，镁可以帮助人体有效的调节心脏的活动，同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此必康网建议男性朋友，早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。
含果糖的食物。精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相关。若男性精液中果糖的含量过低，容易引起少精弱精，严重则可致死精症。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。
含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参被视为补肾益精珍品。
含锌的食物。在精子的组成部分中，锌同样占有同样的地位，同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现，锌是精子代谢必需的物质，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友应该多吃些含锌的食物，内江像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
高钙食物。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若男性体内缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。含钙高的食物主要包括：牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜、鱼肉等。
以上就是内江男科医院必康网介绍的提高精子质量的注意事项有哪些呢?哪些食物可以提高精子质量呢?心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。跑步要适量不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下降精子活力，因而跑步要适量，不要过于剧烈。男性也可以多吃点提高精子质量的食物，可以提高精子受孕几率，起到前列腺保养作用。
