当心长期便秘会引起乳腺癌
天府新妇科必康网建议便秘的人饮食
1、不吃或少吃：辛辣食物和过于精细的精白米面。
2、每天饮水在2000毫升以上，多喝水。空腹的时候可饮用温水，以刺激肠道蠕动，加快排便速度。
3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物，一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物：粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。
美国加州大学医学教授在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅使身体的内环境受到污染，容易形成致癌物质，而且会导致一种叫威尔斯菌的“坏细菌”大量繁殖，从而引起大肠癌或者乳腺癌，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，色斑形成。
有家族病史的女性要提高警惕
35的董女士最喜欢做的事情，就是和闺蜜一起健身、跳舞，很注重自己的健康，然而一次洗澡，梁女士无意间发现自己的一侧乳房出现一个小肿块，“会不会乳房有什么问题啊，难道是肿瘤?”平时一直注重健康的梁女士立马想到了这个问题。由于母亲就是因为乳腺癌去世，董女士一点都不敢怠慢，赶紧去了医院。
经过检查，董女士的确是患了乳腺癌，幸运的是发现较及时，尚处在早期，经过治疗能取得不错的效果。医生对董女士的做法表示了赞同，同时告诉董女士，乳腺癌的高危人群有很多，除了遗传因素，还与年龄增加、生活方式等有关，妊娠年龄过大、有慢性乳腺疾病、应用雌激素过多的患者，都是乳腺癌的高发人群。
临床研究发现，有良性乳腺肿瘤史、乳腺癌家族史者，尤其是直系一级亲属(母亲、姐妹)中有一人以上患过乳腺癌以及有乳腺癌相关基因突变者，患乳腺癌的几率和正常人比相对较高。
乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，因此应特别警惕无痛性乳房肿块。
天府新妇科必康网指出，吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法，但血液和内脏90%毒素的清除还是要靠正常的肌体排泄来完成。做到肠道清洁，首先要保持大便畅通。由于早晨是大肠蠕动最快时刻，每天最好要有晨便的习惯，因为每天早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会很轻松。
