孕妇孕期的补钙小常识

　　为了能让宝宝健康成长，因此，孕妈咪一定要补充足够的钙，那么，女性怀孕中期怎样正确补钙?下面我们就请天府新妇产医院的医生为大家详细的介绍一下。

　　准妈妈在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，准妈妈应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。

孕期补钙小常识

　第一、摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

　第二、适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。

　第三、增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

　　必康网提醒：孕期补充营养是孕期保健的一个重要环节，孕妇在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候，要细心留意含量和剂量，有些元素还不能补得过多。

　　怀孕中期，孕妈妈痛苦的孕吐已结束。孕妇的心情会比较舒畅，食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常，但分泌物仍然不减。这个阶段结束时，胎盘便已完成，流产的可能性已减少许多，可算进入天府新期了。

　　天府新妇产医院必康网温馨提示：为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。如果某些不适症状愈发严重的话，需要及时就诊，以免造成不必要的影响。

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