孕妈妈忌饮食过于精细

更新时间：2016-12-08 16:13:09 阅读1次

孕妈妈忌饮食过于精细

在饮食结构中，“粗细搭配”是营养均衡的特征之一。然而，很多人容易形成这样一种误解，认为越精细的食物营养就越高。而且“精米精面”的口感较好，所以人们大多“趋之若鹜”。

　　事实上，过于精细的食物在加工过程中往往会损伤很多营养，武侯维生素B1以及多种微量元素等。如果长期食用精细食物，难免会造成相关营养的缺失。

　　因此，存有这种误解的人，应及时纠正。在食用精细食物的同时，也要注意粗粮的搭配食用，从而确保营养均衡。此外，很多粗量还有一些特殊的食疗作用，武侯玉米、小米、糙米等。经常食用这些粗粮，对自身健康也是有益的。

　　孕妈妈虽“身娇肉贵”，但均衡的营养才是母婴健康的保证。孕妈妈应注意此点，饮食上要尽量做到“粗细搭配”。

　　另外、玉米油中的维生素较多，对防治细胞氧化、衰老有益。同时，玉米粗纤维多，食用后能宽肠，有利于减轻便秘的症状，不仅有利肠的健康，还间接有利于智力功能的开发。因此孕妈妈要适当食用玉米，以预防孕期便秘，并促进胎宝宝正常发育。

　　有些孕妈妈有妊娠反应是特别喜爱吃酸味食物，研究指出，孕早期对酸味食物和含酸味药物的摄取要适宜，不宜大量摄取。

　　食用大量酸味食品可引起母体疲乏、无力，抵抗力下降，更重要的是会影响胎宝宝的生长发育，甚至可导致胎宝宝畸形。因此，孕妈妈应适量食用酸味食物以缓解妊娠反应，但不可嗜酸，尤其是山楂，会对孕妈妈的子宫产生影响，从而影响胎宝宝，要避免食用。

　　孕妈妈如果摄入过量的糖，就会影响胎宝宝的大脑发育，容易造成神经敏感，神经衰弱等各种大脑功能障碍。所以，孕妈妈摄入糖的量要适度。