怎么把更年期推迟呢
更新时间：2016-09-22 13:58:46
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怎么把更年期推迟呢
怎么把更年期推迟呢?我们都知道保持好的心态，就可以面对很多的事情，也可以预防很多的疾病，那么我们的生活中，应该如何预防女性的更年期了，在更年期来临之前，更应该注意些什么呢?要吃些什么食物呢?下面就由温江妇产医院的医生给我们介绍吧。
一、补充维生素
补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙较丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
二、多饮碳水化合物
适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
三、多吃蛋白质含量多的食物
增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
温江妇产医院必康网提醒：女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。更年期本身不可怕，所以，更年期保健工作非常重要，必须认真对待。如果您还有其他的疑问和顾虑请点击我们的医生在线咨询。
