老年人运动需要注意的事项有哪些？

　　在这里，我们来探讨一下老年人在运动方面的一些要注意的问题：

一、50岁以上的老年人要根据自身的身体情况选择运动方式。

　　如果你身上有某些疾病存在的话，要注意运动的方式，温江肩周炎的初期患者是不可能进行举臂的运动的，一些心脑血患者也不宜选择爬楼梯的运动，所以要因人而异地选择适合自己的运动。另外，某些慢性病患者也要根据医生的嘱咐选择静养休息或是适合自己的运动。

二、50岁以上的老年人要注意运动时间的把握。

　　其实在日常的老年保健中都有一个误区，就是每天早上7点左右进行晨练。早上7点的空气质量实际上并不好，尘雾是比较严重的，在这个时段进行锻炼对呼吸系统的健康是有一定程度的损害的。实际上每天最好的锻炼时间是早上的9：00~10:00之间。除了晨练时间外，50岁以上的老年人应该对每天的锻炼进行合理的分割，即分早、中、晚三个时段进行锻炼，总体的锻炼时间保持在1小时以内。你可以在早上打20分钟的太极拳，中午饭后散步10分钟，晚上吃完晚饭后散步30分钟，这样对锻炼时间的分割能有效地提高锻炼的效率，并帮助提高身体各个部位的机能。

三、50岁以上的老年人还应该注意运动场地的选择问题。

　　通常运动尽量选择空气质量较好的地方进行，温江说绿化率较高的公元，应该尽量避免噪音污染严重或是灰尘较大的场所。另外，身体有某些疾病的老年人应该尽量选择在离家或离医院近的地方进行锻炼，不宜离得太远。

四、50岁以上的老年人忌长期静坐。

　　在保持静坐姿态1小时后，应该起身走几步，这样一是为了避免下肢的血脉不流通，二是为了保证身体可以得到放松和休息。

　　以上四个要点就是50岁以上的老年人在运动过程中要注意的。只要按照这个规则温江排自己的日常运动，身体的各种机能将得到足够的强化，对于抵抗衰老和疾病具有不可替代的重要意义。

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