新妈妈产后身痛该如何进行食补

产后身痛——两款两粥有助活血通络

　　新妈妈在产褥期间，常出现肢体、关节、腰、足跟酸楚、麻木、甚至疼痛，中医称为产后身痛。产后身痛主要是产后气血虚弱，经络失养，或寒湿之邪乘虚侵入机体，使气血凝滞而致。因此，产后应特别注意饮食调养。

　　新妈妈产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、辣椒大热的食物应忌食。如果禁食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，两者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食物，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。产后新妈妈应常吃新鲜的应季蔬菜、水果，保障营养平衡，身体补养好了，病自会消失。

推荐食谱

粳米桃仁粥

　　原料

　　桃仁(去皮尖)、威灵仙、鸡血藤各10克，粳米50克。

　　做法

　　将鸡血藤、威灵仙煎药取汁，煮粳米到半熟时加入研细的桃仁，共煮呈成粥，可做早餐用。

　　功效

　　本品有助于活血通络、祛湿散寒，适用于产后血淤之身痛的新妈妈。

粳米韭菜粥

　　原料

　　粳米60克，韭菜少许，藕皮15克。

　　做法

　　将藕皮煮水，去渣，如粳米煮粥，等粥熟入韭菜即成。

　　功效

　　本品有助于活血通络、温阳理气，适用于产后血淤之身痛。

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