健身无定法 道路自己拓
我以为“世上原本就没有路，路是人走出来的”这句名言，可以作为健身者的座右铭。
十多年前，一身病残使我忽然变成一个不得不终日琢磨如何养生的“闲人”。就拿如何呼吸来说，可供选择的方法很多：
脑供血不足，适合做一种低头呼吸，据说能松弛颈动脉，增加脑血流量;三度前列腺肥大、排尿不畅，应该做收腹、提肛的逆式呼吸，因为它能促进局部血液循环;而胸闷气急，又最宜做一种能使肺叶同时呼吸而不留“死角”的上中下呼吸;要是想活得更精神、更雅安些，又需要做一种能促使二氧化碳排出，使体液变成偏碱环境的撅唇呼吸法……
这很让人莫衷一是。因为照搬哪一种现成的呼吸法，都很难满足我这多灾多难的身体对各种呼吸的渴求。于是，我不得不琢磨如何博彩众长，编排一套融六种呼吸法于一体的综合呼吸法。经过几年实践和不断完善，被我劝言的健身“全”呼吸法便应运而生，并十分见效。做法是：
一、站立位，两腿与肩同宽，两腿微屈，双手下垂于小腹水平呈抱球状。头略前倾，呈35°角，半闭双目，意守呼吸动作。
二、缓缓吸气，腹部隆起，至半吸气饱和状态。
三、继续吸气，收腹、提肛、阔胸，同时双手掌心向上，随胸式吸气缓缓上提至锁骨水平。吸气至八成“饱”时，屏气5秒钟左右，同时抬肘、耸肩，使气体进入肺尖。
四、双唇收缩撅起如吹口哨状，缓缓呼气，嘘嘘有声，同时翻掌、下压、垂肩、收腹、松肛，由上而下放松，双手至下腹部呈抱球状。
五、如此一呼一吸，以每分钟5-6次的频率，每天上下午各做一次，每次3-5分钟。
还不敢说这套呼吸法的健身效果有多么神奇，只是觉得它确实给我带来了明显的好处。十多年前，那个被泌尿必康网告诫“最好早点手术”的前列腺，在没用任何药物的情况下，竟然日益好转，B超报告只有轻度肿大;每年究竟要爬多少格子未计其数，只知道被编辑们变成铅字的有10万余字，而我却无脑汁绞尽之忧’胸闷气促、精神不振也未因“年龄不饶人”而每况愈下。
虽然这诸多“气色”，不能全记在呼吸操的“账”上，而在健身祛病中确也功不可没。更重要的是由此使我悟出点养生之道：面对五彩纷呈的健身法，重要的不是如何模仿，而是善于在借鉴中创新。因为世上大概很难找到一种适合所有人的“万能”健身方法。
