什么是规律的生活？
更新时间：2017-01-19 07:15:19
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什么是规律的生活？
规律的生活应包括下列内容：
1、每天晚上睡眠和早晨起床应规律、定时，保持6~7小时高质量睡眠(睡眠深，不常醒，不做梦等)。
2、一日三餐应定时定量，不偏食，讲究饮食卫生，七八分饱，保证每天足量饮温开水。
3、午间小睡1小时以内，就是15分钟也好，对心脏有益。
4、每天早、晚刷牙，饭前洗手，饭后漱口。
5、每天应定时排便(最好每天排便1次，隔日1次也可)，及时排出肠道内残渣和毒物。古人说：“欲得长生，肠中常清。”保持消化道的通畅。
6、定时看书和电视、上网。
7、早晨(太阳出来后)和晚间两次适度参加体育健身活动。
8、安排好双休日的生活，子女常回家看看，尽量不要干扰原有的生活规律，避免疲劳和情绪激动，减少赴宴、聚会、团聚迎送、生日和婚、丧事等活动。高龄老人很难承受上述各种频繁的活动，可遥祝同贺、电话表示，心到为止，不一定人到。
9、性生活应按身体情况和兴趣选择夫妻共同认可的方式和频律。
10、保持每天都快乐，情绪相对稳定，减少波动。
11、每天的休息和自己的兴趣活动都要有固定的时间。
总之，生活规律是维护健康雅安的重要保证。
