这样调理勃起不够硬，让性生活更性福_男科社区
1勃起硬度不够怎么办
1、加强运动锻炼
强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。
2、注意手淫的频率
手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。
3、保持良好的心态
这个可是至关主要的，心态一定要摆正，如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候再试试，不然如果连着试反而会产生很多问题，比如有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力！据不完全调查显示有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。因此心态至关重要！
2勃起不够硬怎么调理
1、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
2、平时多吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质在体内能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感。另外，吃一些含有脂肪的食物，适量的脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。
3、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
3如何延长勃起
1、勃起时间不长一般可以多吃海产品，例如沙丁鱼，虾，蟹，海带之类的。因为这些食物有锌元素，是勃起机理不可缺乏的元素。而且这些食物蛋白容易吸收，能起到很好的加强勃起作用。
2、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
3、我们要加强户外锻炼，因为勃起需要大量的血液供给，心肺功能弱的人很容易引起勃起机能减弱，时间不长等问题。最好是进行跑步，游泳等运动，能大大的提高心肺功能从而激活勃起状态。
4、要接触不良饮食习惯，烟酒最好就是不要碰，高胆固醇食物不要吃例如腌制食物，火腿之类的。因为胆固醇积累在血管，容易引起勃起困难或者勃起时间不长，而烟酒就是累积胆固醇的帮凶更不能吃。
4勃起不坚硬原因
1、生活习惯
很多的生活习惯也是会导致勃起不坚的，例如饮食不规律，作息时间不规律，性生活太过于频繁，男性的手淫频繁，都是会导致勃起功能的问题出现的，所以一定要去医院诊断清楚以后在接受进一步的治疗。
2、药物作用
药物影响下也是会导致勃起功能障碍的，例如伟哥等违禁药物，都是会产生性副作用，虽然可以暂时性的提高性能力，但是服用久了，性功能会越来越下降，久而久之就不好治疗。
3、疾病影响
有很多的男性朋友由于本身存在疾病原因，就会很容易导致勃起不坚的情况，例如早泄疾病，就会很容易导致勃起不坚的原因。
