提高精子质量的食物有哪些

提高精子质量的食物有哪些?随着男性不育的几率大幅上升，精子质量也就越来越受广大朋友们的关注。经研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、胆碱锌及钙元素等50多种物质。要想提高精子的质量与活力，就应该多吃一些补肾填精、益气养血生精的食物。

　　1、含镁的食物：多吃含镁的食物，对男性的心脏活动、血压、生育能力都有一定的帮助。建议：男性在每天的早餐中，应该吃两碗加牛奶的燕麦粥与一个香蕉。

　　2、含精氨酸的食物：多吃含精氨酸的食物，对精子的头部有一定的帮助。因为构成精子头产的主要成分就是精氨酸，而且精氨酸还能提高精子活动的能力。

　　3、含锌的食物：锌是不仅可以帮助男性的精子代谢还能增强精子的活力。由此可见锌对男性的生殖功能起着很大的作用。但每天服用锌不能超过十五μg，否则会对人体的内其他矿物质造成一定的影响。

　　4、含钙元素的食物：精子的运动、维持透明质酸酶的活性都是钙元素的关系。若机体缺钙，会导致男性精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

　　5、含果糖的食物：多食用含果糖的食物是因为精子的活动与精囊中含有的果糖数量一定的关系。死精症的出现就是因为男性精液中果糖的含量过低。

　　以上就是对“提高精子质量的食物有哪些”的介绍，想要提高精子的质量，以上的五点介绍是必不可少的。北京男科医院的必康网表示：男性朋友一定要在饮食上多加注意，多吃些补肾填精、益气养血生精的食物。

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