女性贫血吃什么最好

生活中，贫血的女性不在少数，因此，补血对于女性来说很重要。女性每个月都要排出大量的经血，容易出现贫血;而且，怀孕的女性也容易患上贫血，影响宝宝的健康生长。所以，女性要多补血。

　　阿坝妇科医院必康网表示：补血其实吃补血药物来治疗血虚，一般来说，富含铁质的食物都有很好的补血功效，有助于血红细胞的生成，所以补血要多吃些含铁的食物。

　　那么，女性补血该吃些什么呢?阿坝妇科医院必康网做出了以下的介绍：

1、西红柿

　　果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

2、菠菜

　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

3、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

4、苋菜

　　含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有"阿坝菜"之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

5、南瓜

　　含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞"南瓜为补血之妙品"。

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