小心不正确的水果吃法让你越来越胖
现代社会流行骨感美，减肥成了女士们一生为之奋斗的事业，我们都知道减肥要控制体重，在饮食上就要避免摄入太多的热量和脂肪，但是不吃又会肚子饿。所以，减肥的人常常会通过吃水果来控制体重。但其实，阿坝妇科医院必康网表示：水果如果吃不对，反而会越吃越胖哦。
阿坝妇科医院必康网介绍减肥的人应该如何正确吃水果呢?
1、减肥是最好空腹吃水果
水果在空腹时食用最能够发挥出效果，这个时候搭配的饮料，仅限制於白开水或是碳酸水，这样更有助于减肥。另外，可以选择苹果、橘子、柳橙、桃子、西洋梨、葡萄柚、奇异果、西瓜、草莓、葡萄、凤梨等水份丰富的水果。
2、水果也不能过量，要小量摄入。
水果其实含有很多糖份的，对於正在减肥的人来说，限制饮食中所摄取的糖份含量，是很重要的事。但是水果里的甜味成份是果糖，用它与砂糖做比较，果糖100g相当於368卡，而砂糖则是384卡，但由於果糖比砂糖还来得容易被身体吸收，有些水果甚至还比吃甜食更容易变胖。所以吃水果一定要少量摄入，不能吃太多。
3、早餐吃水果最好
对於减肥中的人来说，最适合的就是早餐吃水果。在日本有一句名言是"早上吃的水果好比是金;中午吃水果好比是银;晚上吃水果好比於铜"，最佳吃水果的时间就是早晨。
4、水果应在饭前食用
水果常常被当作饭後甜点，一般饭后才会吃水果，但是这个习惯对於正在减肥的人来说，并不适合。水果跟其他的食物比较起来属於容易消化，如果和其他食材混在一起时，堵在胃里的时间较长，就会有酸化的可能性。所以，与其把水果当饭后甜点，不如作为饭前点心。吃了水果后隔30分钟後再进食，这样更适合。
5、尽量吃新鲜水果
泡在罐头里的水果，或是用在苹果派里等有经过加工後的水果，其实都不是很少。因为水果的果糖已经经过酸化，这时候吃水果其实可能已经不能摄取属于水果的营养。另外乾燥过的水果乾也一样，要摄取的话，还是尽量选择新鲜状态的直接摄取。除此之外，冰过的水果也建议放和常温差不多一样後再吃。
阿坝妇科医院必康网温馨提示：减肥也要讲究科学，尤其是现在各式各样的减肥药满天飞，是女性眼花缭乱，但是为了身体的健康考虑，还是应该选择一些科学健康的减肥方法。
