防“老化”锻炼法

　　中老年人眼睛老花，主要是眼球底部血管硬化，影响眼球弹性。如能加强锻炼，就有可能得到改善。于是，我自编了简易眼保健操，名为“按穴转目锻炼法”。经过3个月的锻炼，眼花有了明显改善。半年后，竟可取下老花眼睛看书看报毫不费力，甚至能穿针引线。老伴看到这么好的效果，也跟着我锻炼起来。如今我已58岁，却仍无老花眼的麻烦，深感此法对身体大有益处。

　　我锻炼的方法很简单：早上起床时，穿好上衣，坐在床上，开始锻炼。

　　一、食指与中指合并，对准太阳穴;无名指对准鱼腰(眉中)穴;小指对准攒竹穴;闭目。上下按摩50~100次。

　　二、食指与中指合并，对准风池穴，上下按摩。与此同时，双眼作顺时针转4拍，再逆时针转4拍为一节，做4节(以后可逐渐增加)。

　　傍晚下班时，再同样做一次。这中间自己可视需要随意转目。在转目时，要尽量将视线放远，但不要用力“突眼”。开始可能不习惯，坚持下去就会适应。中老年人不妨试试看。

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