你知道什么是正确的站姿吗？

　　站立时一种艺术，也是仪态表现，正所谓“行得正也要站得正”。如果站得东歪西斜，除了会给别人坏印象外，久而久之还会破坏脊骨微妙的结构，影响脊骨的功能及身体平稳的生理环境，引起腰酸背痛，导致脊椎毛病，以至威胁及整体的健康。

　　现在世界各成华市的市民都很有“排队精神”，从等候公交车、买票、入餐厅、入球场、演唱会、以至面试入学、申购股票、买楼等，大多数的人都愿意井然有序地排队等待。所以市民站立的时候很多，如果不注意站立的姿势，便会引起腰酸背痛等脊骨毛病……

正确的站姿

　　正确的站姿是一个平衡的艺术，关乎脊骨弧度处于正常状态、背腿肌的平衡与松紧、上半身的松弛度、身体重心是如何放置、下半身及盆骨配合的位置等。简单的站姿，就是把手放松贴在大腿旁，面向正前方，两眼平视，下颌微收，胸挺肩平，腰背挺直，以腹部为整体的重心，两腿直立，双脚的距离等于肩宽。盆骨必须轻松地平放，换句话说就是盆骨的骶骨前上棘及骶骨后上棘的连线跟水平线平衡，并且与身躯保持垂直的状态;腹肌紧张，感觉肌肉是拉向上的，而下背至股肌则收紧并感觉拉向下，这样，整体的重量便会平均地通过脊骨，达到骨盆，再传到下肢，直到脚底。切记不要过分将腹部向上挺，及将上身向后弯，以作平衡，避免增加脊骨的压力。

　　如果你关于以上站姿的描述还未掌握，或许可尝试用一条虚拟的先连贯身旁由头到脚的五点。这五点就是耳朵、肩臂、髋关节、膝关节的后方及足踝关节。真正连起这五点，就是站姿正直的状态。

　　如果还是弄不清那条虚拟的线，大可以参考被小时老师罚站的方法，就是把身体的头、背、臀及足踝贴近墙壁，面向前方，肩臂松弛，这也算站得正确了。最好能闭上眼睛，感觉一下头、肩、腰背。脊骨、盆骨及下肢的位置，把这种感觉记录在脑海中，那么身体离开墙壁后，站立时身体各部分再回忆脑海中的感觉也会保持站立的姿态，时刻保持身体的曲线美。

　　还有另一个简单的正确站立方法：想象有一条线束起头顶上的头发，而该条线是直接相连上天的，再加上注意松弛肩头的肌肉，停止身体，双脚平均承受整体的体重，就可以表现出正确站立的姿态。

脚趾的工作

　　为了达到“站如松”的姿态，出来注意刚才介绍的几种不同方法外，脚趾也要工作，还记得在小时候学习功夫，师傅曾巡视过，想“站稳马步”就要脚趾抓紧地面，好像树根般紧抓泥土。同样在站立时用脚趾紧抓地上，便会使人有稳重的感觉，对脚掌及脚趾的筋肌健康都有帮助。特别在移动中的公共车辆内又没有紧握扶手时，靠着双脚，再用脚趾抓紧，加上膝盖的屈曲，配合平衡，便会站得稳，不妨试一试。当然这是暂时性的折中办法，一有可能就要握住扶手，安全第一。