来月经前乳房胀痛吃什么可以预防

更新时间：2017-10-26 05:21:35 阅读1次

来月经前乳房胀痛吃什么可以预防

在月经前一周，尽量食用粗粮全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，由于这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，不要立即喝大量的水，由于这不只不能中和盐分，还会让盐分经过液体渗透进血液，压迫血管。

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。并且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，可以增强人体免疫，而且有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康帮助大。

　　每天保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　多喝牛奶及乳制品，由于其中含有丰厚的钙质，有益于乳腺保健。

　　小麦、玉米及杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，通常可溶性纤维素辅佐身体降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养必康网肯定为最佳的丰胸食品。

　　水果含有丰厚的维生素。崇州葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　看了以上的引见，希望对女性月经前乳房胀痛的的患者有所帮助。