失眠的自我调整措施
更新时间：2016-10-12 23:02:40
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失眠的自我调整措施
睡眠对于人们的身体来说是十分重要的，只有保证了充足的睡眠才能使自己的身体处于长期的健康状态。针对失眠的情况，德阳男科医院的必康网特地为大家推荐了一些，希望能够帮到大家。
1、分析原因：
分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
2、调整情绪：
树立信心，加强自信。寻求合理、专业的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
3、不要赖床：
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，德阳说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。
4、自由联想：
闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，德阳说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
德阳男科医院的必康网提醒：出现失眠患者朋友一定要警惕，积极的进行相关的治疗比较好。
