白领女性怎么吃才能补充营养
更新时间：2016-09-28 09:37:56
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白领女性怎么吃才能补充营养
大家都知道，白领女性不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。但巨大的工作压力让她们三餐不规律，经常外食或不食，美丽健康是每个女人的追求，身在职场的年轻mm们也不例外，
白领女性该如何吃才能补充到日常所需营养呢?下面就请达州妇幼保健院的必康网给大家介绍一下吧。
外食族白领 补充营养靠四招
1、多喝绿茶：抗氧化
白领女性经常面对电脑，更加需要追求健康的美白
2、多吃坚果：补充能量
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
3、多吃水果：补充维生素C
维生素c的主要作用是提高免疫力、抗疲劳的功效，另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
富含维C的食物有：猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果、红色水果。
4、多吃枸杞：保护眼睛
白领长期的面对电脑，眼睛会非常的干涩，而且视力很容易受到影响，除了多看绿色植物之外，还可多用枸杞子泡茶在饮食上缓解眼睛疲劳。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助。
冲泡方法：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。
达州妇幼保健院的必康网提醒白领丽人们要多关注自己的身体，积极补充营养。这样才能是自己更加美丽。
