孕妈妈宜多注意夏季饮食

孕妈妈新陈代谢较快，在盛夏时节，应注意饮食的合理调节，以免不适当的饮食方式影响母婴健康。

　　◎ 忌吃冷冻食物。

　　◎宜吃一些粗粮，如应季的玉米等。

　　◎宜吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、鸡肉等。

　　◎饮食宜清淡、易消化为主，忌吃油炸机过于油腻的食物。

　　◎宜吃体积小、营养高的食物，如猪瘦肉，牛肉等，少吃个头大、营养低的食物。

　　◎可以多喝点绿豆汤和白开水，防止体温过高，因脱水导致中暑。

　　◎多吃水果、蔬菜，如柚子、菠萝、萝卜等。食用的蔬果要多样化，避免营养单一。

　　◎夏季病原体容易滋生繁殖，应保证饮食卫生。

　　◎睡前喝点牛奶酸奶，一补充摆脱消耗的能量。

另外，孕中期的孕妈妈也要注意补充铁剂

　　孕中期有的孕妈妈尽管吃了大量含铁的食物，仍不能改善贫血症状，甚至贫血症状会更加严重。这主要是因为缺乏“祝铁剂”，而导致人体不能吸收食物中的铁。

　　食物中的铁一般以离子形式存在，包括“二价”铁和“三价”铁两种。人体可以吸收的只有“二价”铁，“三价”铁必须通过“铸铁剂”转化为“二价”铁，才能被人体吸收。

　　因此，孕妈妈在补铁的同时，也要注意补充“助铁剂”。最常见、最有效的“助铁件”就是维生素C。所以孕妈妈补贴时，切不要忘了补充维生素C。如果这样也无法满足铁的补充，就应在医生的指导下补充铁剂。