对身体有危害的零食有哪些

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1、薯片

　　薯片属油炸食品，往往是用“反用油”加工而成，吃多了会刺激肠胃，引起喉咙不适。另外，薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃会破坏食欲，导致肥胖，还是皮肤美容的大敌。

2、话梅

　　话梅、话李等零食含盐量过高，长期使用，就会摄入大量的盐分，诱发高血压等疾病。

3、饼干

　　属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量较少，多吃不利于饮食平衡，还容易导致肥胖。

4、泡泡糖、口香糖

　　营养价值几乎为零，一些产品含有大量的防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些治疗低劣的产品，脆健康的损害很大。

5、糖果

　　糖果含有大量的蔗糖，除供给热能外，没有其他营养，多吃会影响食欲，是蛋白质等营养物质摄入不足。小孩子如果经常吃糖果的话，会影响生长发育。另外，把糖果当零食容易发生龋齿，引起肥胖。

6、爆米花

　　尚有少许营养，但铅含量较高，会影响儿童智力发育和体格的发育，损害成年人的神经功能。

7、膨化类小食品

　　这类食品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、定形剂等食品添加剂，多吃对身体健康不利。

　　零食并不是毫无益处，但是过多吃零食会对健康有害。事实上，彻底拒绝零食不仅不可能，而且也没有必要。美国一项研究认为，科学家进食零食有益孩子成长。

　　研究发现：在三餐之间科学进食零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更容易保持营养平衡。孩子从零食中获得的热量达总热量的20%，获得的维生素占中摄食量的15%，获得矿物质占20%，铁元素占15%。这些数字表明：零食已成为孩子获得生长发育所需营养食物重要途径之一。

吃零食必须在正确的时间，进食正确的食物，才能保证身体健康。