怀孕后期腿肿，4个办法轻松缓解
甘孜妇科医院的妇科主治医生针对怀孕后期腿肿，4个办法轻松缓解做出的说明，希望能够纠正怀孕后期腿肿，4个办法轻松缓解的错误认知，以下内容是关于怀孕后期腿肿，4个办法轻松缓解的一些分析和建议，并非适用于所有人，请有需要的女性到正规医院进行咨询。
许多妊娠中晚期的孕妈咪都会发生下肢水肿和下肢静脉曲张，给她们日益沉重的身体带来更多的不适。那么下肢水肿甘孜脉曲张究竟是怎么回事?怎样能够避免和消除这些症状呢?
孕中晚期，孕妈咪的子宫一天天增大，行动开始不方便。有些细心的孕妈咪发现，自己脚踝部分的皮肤发亮，有些紧绷的感觉;如果用手指按下去，皮肤变色并出现凹坑。一般在午后会比较明显。经常站立工作的准妈妈肿胀的情况更为突出。这就是下肢水肿的最初征兆。如果不注意，脚踝的水肿会逐渐向上蔓延到小腿，使孕妈咪感觉腿部不适。
TIPS：孕期身体出现水肿，身体变得更胖，要换穿更合适的衣服，让自己舒服些。
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【2大原因造成下肢水肿】
1. 体内水钠潴留，导致水肿
大约有40%以上的孕妈咪都会出现轻度下肢水肿，孕晚期水肿非常常见。下肢水肿与身体的水钠代谢有关。一般情况下，孕妈咪在孕期的体重平均增加9-12.5千克。这些增加的体重实际上有2/3以上是液体;加之孕期内分泌改变，体内的水分及盐发生潴留，而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体潴留的最好场所。因此，它们会在妊娠最后10周左右，分布于皮肤下面疏松的组织间隙中，引起皮肤水肿。
TIPS：孕期出现水肿，首先要减少盐分摄入，孕妇奶粉也最好选口味清淡的。
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2. 静脉压升高，导致水肿
由于子宫增大，压迫盆腔及下肢静脉，阻碍血液回流，使静脉压升高，导致水肿。所以，孕妈咪的体位对水肿的形成有很甘孜系。睡眠时如果取仰卧位，增大的子宫就会压迫下腔静脉，阻碍下肢的静脉血液往心脏回流;坐或站立时会阻碍髂总静脉回流，引起下肢静脉血液淤滞，导致静脉压增高。当静脉里的压力增高到一定程度时，就会迫使血管内的液体跑到皮肤下的组织间隙中，在皮下形成凹陷性水肿。水肿经常发生在下肢远端，以足部及小腿为主。
【4方法缓解下肢水肿】
1.保持正确体位
* 不要经常盘腿、跷腿而坐，要控制步行走路的距离。
* 休息或睡眠时可将腿抬高，让下肢静脉的淤血回流。
* 睡眠或平时躺卧时采取左侧卧位姿势，减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血流量。
TIPS：为了让自己睡得更舒适些，孕妈可以给自己备个孕妇枕。
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2.避免久站或久立
* 最好坐半个小时站起来走动走动，伸伸腿脚，促进肢体下端的静脉血液回流。
TIPS：孕妈这时可以去采购些新生宝宝用的东西，适当活动，有助于缓解水肿。
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* 不得不长时间站立或久坐时，注意不时地变换姿势，可以在两条腿上交换身体重心，先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，过一会儿换另一条腿这样去做，使腿部得到轮流休息。
TIPS：水肿难受，可以让老公帮你多做按摩，按摩前记得让老公手上涂点橄榄油，不容易引起刺痛。
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3.注意饮食调理
* 不吃过咸的饭菜，控制盐分摄入。因为盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留，使水肿不容易消退下去。
* 多吃鱼类、豆类等高蛋白为主的食物，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
* 冬瓜、西瓜等瓜果含有丰富的钾和果糖，具有利尿作用，可以减少体内的水分;秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。
TIPS：孕妈饮食也要注意卫生，吃东西前洗净双手，避免病从口入。
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4.科学安排生活
* 经常去户外散步、做孕妇操，可以锻炼小腿的肌肉，促进下肢血液循环。
* 穿着宽松舒适的孕妇服，特别是内裤、裤子更要宽松一些，鞋子也要柔软轻便。
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5.做好自我检查
* 及早发现隐性水肿。早晨起床时注意水肿是否减退，观察小便是否清亮，平时有没有头昏、眼花、耳鸣、恶心等症状。
* 如有可能，可以每天自行监测体重和血压，做好记录。如果体重每周增长超过0.5千克，表明体内有水钠潴留。
【小编贴心叮咛】
1. 适度饮水
正常状态下，孕妈咪每天喝水量在1000-1500毫升为宜。夏天汗多更应多补充水分。饮水过多会加重肾脏负担，同时多余的水分还会留在体内，加重水肿。孕晚期已发生妊娠水肿的准妈妈更应注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜。
一些孕妈咪发生水肿后，不敢喝水，连牛奶、汤都不敢喝，这是不对的。水是人体必备的营养物质，参与人体多种物质的运载和代谢，并有助于调节体温。如果进水量过少，血液浓缩，血中代谢废物的浓度升高，排出就不太顺利，会增加尿路感染的机会，不利胎宝贝的新陈代谢和孕妈咪的皮肤护理。
TIPS：怀孕虽然很辛苦，却是满满的幸福。宝宝出生，当接收到亲友的祝福的时候，也给他们备一份薄礼吧!
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2. 分辨水肿
如果下肢水肿的范围局限在膝盖以下，而且没有伴随血压升高或蛋白尿等其他症状，经过一夜卧床休息后，水肿可消退，就属于正常现象，不必担心，也无需治疗。
如果早上醒来后，水肿未消、还很明显，而且整天都不见明显消退，不仅下肢，连手、脸、腹部、大腿、外阴都看得出水肿，同时发生高血压和蛋白尿，就应该考虑患了妊娠高血压综合征，要尽早到医院检查、采取相应的治疗，否则会影响孕妈咪和胎宝贝的健康。
