孕晚期睡眠不好该怎么调理
更新时间：2016-10-18 16:56:29
阅读1次
孕晚期睡眠不好该怎么调理
孕晚期睡眠不好该怎么调理?金牛妇产医院必康网表示：孕晚期的女性肚子会越来越大，宝宝也越来越不安分，而且孕妈妈们很容易出现失眠的症状;但失眠又不利于母婴的健康，因而必须采取措施解决这一困惑。下面我们就来看看孕晚期怎样调理睡眠不好吧!
必康网的，孕晚期随眠不好是很多孕妇都有的情况，我们可以按下面这些方法来进行调理：
1、保持良好的室内环境，
适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
2、选择舒适的卧具，
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，金牛席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，
此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
4、不宜仰卧和右侧卧，
孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
相信孕晚期睡不好的女性不在少数，那么，为了自身与胎儿的健康，不妨就试试金牛妇产医院必康网介绍的这些方法来进行一些调理。如果大家还有什么不明白的地方，可以继续咨询我们的在线必康网哦。
