呵护子宫的饮食该从何处做起
1、红糖
《本草纲目》记载：“甘蔗味甘、性平，为脾之果......”有和中调脾胃的温补作用，红糖延续了甘蔗这种“温”的特性，能补，能通，能散，有很好的益气补血、活血通络，健脾暖胃，化瘀排毒作用。经期服用，可以使女性月经顺畅，有助于子宫内的废物排出，缓解腹痛腹胀等症状。
如果月经量正常或偏少，在经期前后常喝红糖水或配合益母草冲剂，可促进子宫中的毒素排泄，促使已入侵的病毒尽可能的随经血排出，对子宫内膜等有很好的修复作用、另外，平时子宫健康的女性，也可以通过喝红糖水达到养颜和保健的作用。对于经血少的女性，平时还可以适当补充当归、阿胶，对子宫进行温补，通过补血来提升自我代谢和修复能力。
2、豆制品
黄豆、豆腐等豆类与豆制品中含有一种天然植物雌性荷尔蒙——大豆异黄酮。对于荷尔蒙分泌失衡的女性来说，多吃黄豆能起到很好的平衡作用，由此能够调节因为激素问题引起的月经不调，甚至在一定程度上可以预防因为激素引起的子宫肌瘤甚至癌症。经常吃豆制品的女性，可以安度更年期。
3、蜂蜜
女性经常和蜂蜜，有改善容颜，呵护肌肤的作用，蜂蜜还能改善体内荷尔蒙分泌。对身体各个器官功能还有促进作用，使整体得到改善，为荷尔蒙的正常分泌提供良好的环境。明代李时珍认为，蜂蜜造血功能好，对于排经失血的女性有补血作用，常吃更令女性：“面如桃花”。也就是说，女性经量多，可以通多蜂蜜来补血。
4、红枣
中医认为，红枣能补中益气，养血生津，健脾养胃等，对脾胃虚弱、营养不良、气血亏虚等问题都有改善作用。女性经常食用，可调理气血，改善脸色。阴虚体质，气血不足者，可以经常食用，特别是月经过多者。
5、山药
它具有健脾益胃、助消化、补肾益精的作用，还能理肺气，对多痰咳嗽等症都有改善作用。女性经常食用山药，还能解决白带增多，尿频的问题。
6、生姜
女性经期出现畏寒。痛经等问题，用生姜和红糖一起煮汤，有很好的祛寒止痛的作用。
7、木瓜
木瓜具有敛肝、和脾胃、活血通络的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶有利于脾胃健康，木瓜富含丰富的水分和碳水化合物、蛋白质、脂肪、氨基酸等对人体有益的物质，能给身体补充足够的养分，提高身体的抗病能力，减少子宫疾病的发病率。
8、藕
藕虽深埋在淤泥中，却是餐桌上的美味，更是妇孺皆知的良好补品。《本草纲目》中记载莲藕具有解热散瘀的作用，能补十二经脉血气，对女性非经期出血症有益。经常食用，可以健脾开胃，养血、止血。并能改善气血，对女性益处甚多。
9、糯米
糯米在口味上香糯黏滑，营养上含有丰富的维生素，能促进肠胃健康。糯米在中医学上被认为具有补虚、补血、健脾暖胃，补益中气的作用，对脾胃虚寒、食欲差、经常腹泻等问题，有一定的缓解作用，经期用糯米熬粥，可以缓解经期疼痛。另外，糯米有很好的收敛作用，对尿频、盗汗等更年期女性出现的亏虚状态有很好的改善作用。
10、其他
此外，处于对卵巢和子宫之间关联性的考虑，也可以通过对卵巢的调理来调理体内的雌孕激素平衡，建议多吃一些富含维生素E的食物，金牛日常的谷物、坚果、水果，应减少脂肪的摄入，平时吃肉应该适量，另外，在白肉(如鸭肉、鸡肉等)和红肉(如猪肉、羊肉、牛肉等)之间，建议选择多吃白肉，在禽肉和鱼肉之间，建议多吃鱼肉。
