每周三次子宫体操 子宫就会朝气蓬勃
子宫跟我们的身体一样，需要运动。只要长期坚持适量的运动，子宫 就会朝气蓬勃，为我们的容貌和健康输送源源不断的金堂。女性宜每周做3次左右的子宫体操。
腹部收缩操
具体做法：仰卧，两臂上举合十，吸气时收腹，再将两臂平放在身体的两侧;呼气时腹肌放松，让它像一个松开的弹弓一样，反复做。
腹部收缩运动可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，预防“游泳圈”。另外，由于腹部肌肉一收一放，从而带动子宫收缩，租金子宫内部的血液循环，这不仅对子宫保持旺盛的生命力有益，还能缓解痛经。
仰卧抬臀操
具体方法：仰卧在床上，屈膝，双脚平放，与臀部齐宽，脚趾要尽可能的向上翘，收紧腹部肌肉至感觉有紧绷感，然后脚跟用力蹬，臀部则向上抬起。
仰卧抬臀操不仅可以改善下肢的血液循环，还能最大限度的调动骨盆腔及大腿处的肌肉，腹部的运动则可以作用于子宫和卵巢。
骨盆锻炼操
具体方法：跪坐在脚跟上，然后跪立，然后再坐下、起来，如此反复做。
这项运动除了可以锻炼骨盆底肌外，还可以锻炼大腿前侧肌肉，收缩臀肌和骨盆低肌。骨盆底肌的健康对子宫和卵巢意义重大，女性不妨每周坚持做2-3次这项运动。另外，这项运动也非常适合刚做新妈妈的女性做，对收紧臀肌和骨盆底肌非常有益。
弓背挺胸操
具体方法：跪立，两手撑地，然后收缩弓背，低头，收缩骨盆底肌，再抬头，挺胸塌腰。反复做。
弓背挺胸操是一项非常适合新妈妈做的运动，可以收缩骨盆底肌，从而促进产道的恢复。另外，弓背会带动腹部运动，从而作用于子宫，促进子宫的收缩，这对恶露排出、痛经都十分有益。
腹部锻炼操
具体方法：仰卧，双腿屈膝，双手交叉放在脑后，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直，每次5遍。
腹部锻炼操能有效收缩腹部肌肉，让“水桶腰”无所遁形。同时，腹部肌肉的收缩会带动子宫进行云顶，因此经常做这项运动能提高子宫的血液循环，缓解痛经。
腹部紧压操
具体方法：仰卧在床，用枕头撑住头和两肩，两腿弯曲，与肩同宽，两臂交叉放于腹部。在抬起头部与两肩时，呼气，同时用手掌轻压腹部两侧，将腹部两侧往一块儿压。此姿势保持数秒，然后吸气，放松。
手掌轻压腹部，能给予子宫刺激，促进子宫血液循环，非常适合经血不畅、痛经的女性。另外，剖宫产后，医生通常会按压产妇的腹部，以促进子宫收缩，因此此项运动也非常适合新妈妈。
