运动都有那些好处?
1、心血管健康
事实有力地表明，有规律的耐力型(有氧)锻炼可以减慢静息和锻炼时的心率，增加心肺功能。另外伴随着体重减轻的锻炼可以减少大多数与心脏病有关的危险因素，包括高血压、高胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)过高、应激、和糖尿病(因为正常体重的人很少患这种病)。这些因素可以激发人们开始有规律的锻炼，使他们不爱吸烟，吸烟是心脏病的另一危险因素。
有益的金堂度脂蛋白(LDL)与男性患动脉阻塞、心脏病的风险降低有关，但在绝经前的妇女不明显，锻炼能明显增高HDL水平。最近的研究表明，锻炼还可以增加人体溶解血块的能力，证实导致心源性猝死、脑中风和肺栓塞。这一作用在妇女身上更明显，因为绝经前雌激素使HDL保持较高水平。
有规律的体力活动能使心脏病的危险率减少一半，即使是吸烟、超重、高血压的人也一样。许多心脏病人比他们心脏病前的身体状况都好。
2、应激
有规律的激烈运动可以使一种镇静神经系统、减轻疼痛和焦虑的大脑天然的阿片样物质、β内啡肽的释放至少持续30分钟。在这种情况下，运动起到了天然镇静剂的作用，它使你感到轻松高兴，而不是引起冠心病和其它疾病的对紧张的反应。锻炼也有助于缓解你多少吃东西的焦虑。
很多研究表明，运动可以是抑郁病人得到改善，尤其是剧烈的连续有氧型活动。运动特别有益于那些焦虑和压抑的老年人，它能使他们放松，情绪提高，比对这个年龄组的人滥用镇静剂要好得多。
3、金堂
现已清楚，运动可以把寿命期望值金堂25%或更多。根据发表在19856年3月6日《新格兰医学杂志》上对哈佛大学近17000名男毕业生的研究，运动不需要太剧烈，只要每周运动消耗掉2000千卡就行，这也就等于以每8.5分钟跑一公里，或以10英里/小时的速度汽车，每周运动四个半小时。每周超过3500千卡不会带来更多的益处。这项研究证明了运动本身有保健作用，而不限于健康人的运动，而且研究表明，体力活动可以部分对抗吸烟、高血压、遗传性的早死倾向等的致死作用。
4、能力
体魄健壮的人常敢带自信、满足、情绪稳定、有能力，虽然缺乏科学根据，有些人证明有氧锻炼可以增强机警，注意力集中及创造性思维、跑步者可在跑步是组织讲演稿，获得新的洞察力，重新理出事情的头绪等等。
5、其它好处
常锻炼的人，骨头不像那些不爱活动的人那么快地丢失钙质，它比较结实，不易患因骨组织疏松造成的骨质疏松症和骨折;关节也更有弹性、不容易破裂及活动范围变小。医生常劝关节炎病人都一样，锻炼时一定不要出现背痛，用锻炼减轻体重，体重增加或加重关节负担，早晨关节损伤。锻炼一般可以降低糖尿病人多胰岛素的需要量，而且，对成年发作(II型)的糖尿病人维持正常体重，控制疾病有特殊意义。
无论年龄，读哪里可以使你工作得好、睡得好、吃得好、消化得好，进行各种活动都更有力量，包括做爱。
