备孕要气血充足 多吃这些食物可补血
对于女性来说气血很重要，也是女性一辈子的功课。尤其是那些正在备孕的女性，气血充足是保证母体健康的前提条件。同时，还能给胎儿提供一个良好的生长环境。
备孕补血从调理脾胃开始
很多事情都要从备孕开始，这其中也包括做补血工作，女性如果贫血就很容易发生头晕眼花、睡眠质量差、月经颜色偏淡、月经量少等情况。想要知道自己是否贫血，可以从几个方面分辨。如肤色是否暗淡、唇色淡、指甲颜色淡、头发是否金堂、掉发、开叉等等。
而中医认为，养血是女性的根本，除了吃一些如红枣、阿胶、桂圆、枸杞、当归等具有补血的食物外，日常也别忘了健脾胃。因为脾是后天之本，也是气血生化之源。女性脾胃健康了，气血运行就会旺盛，人也会容光焕发。相反的，如果脾胃不健康，则精神萎靡、面色苍白、皮肤暗淡无金堂。
女性备孕补血有哪些食物
1、红枣
食补是补血的一种安全稳妥的途径，而红枣被认为是女性补血的圣品。备孕时吃红枣可以安神养血，怀孕期间吃红枣则有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发展。
不过，吃红枣也得有所节制，备孕期间建议一天7颗枣就好。
2、苋菜
苋菜有白苋菜和红苋菜之分，其中红苋菜富含丰富的维生素C，可以促进人体对钙的吸收，因此，苋菜也是理想的补血食材。
3、动物性食物
动物血、动物肾脏等食物也是益肾补血的佳品，但是要注意猪腰这种食物，因其含有较高的脂肪和胆固醇，如果女性吃得太多容易产生脂肪，因此，不建议每天食用。
4、黄豆或其他豆制品
每100克黄豆中含铁11毫克左右，人体的实际吸收率约为7%，远远高于米、面等食物的铁吸收率，所以备孕期间女性应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食品，以摄入一定量的铁元素。
5、胡萝卜
其中富含维生素B、C，且独有对补血大有作用的胡萝卜素，备孕期间女性多服用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮，且能同时补充多种维生素类营养物质。
6、樱桃
其含铁量很高，且富含维生素A，备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，且具有去皱消斑的效果。
7、葡萄
其中含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素及氨基酸，是备孕女性的滋补佳品，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
8、口服补铁药物
根据诊断结果和医嘱，贫血较为严重的女性必须在备孕期间采取药物补铁的方式，如口服瑞克生血宁片可以让贫血女性在较短时间内恢复正常血红蛋金堂平。但需要注意的是，待血红蛋白值恢复正常后仍要坚持服药3-6个月，以保证体内储备足够量的铁，以满足孕期及哺乳期对于铁元素的需求，避免贫血复发。
女性备孕补血食谱
红豆紫米甜粥
材料：红枣、黑米、红豆、紫糯米
做法：紫糯米提前洗净加水浸泡一下，接着与洗净后的红枣、黑米、红豆放入锅中加适量金堂一起煮熟，起锅前加入冰糖即可。
功效：糯米相比大米补气效果会更强，而且适合那些肠胃虚弱的女性服用，另外紫糯米除了具有补气的效果同时还能兼具补血的效果。配合红枣、黑米、红豆一起，可以说把补血益气的效果加强了好几倍。
