男人预防前列腺炎的9个方法及可以吃的10种食物
简阳男科医院前列腺疾病的主治医生根据治疗经验，针对男人预防前列腺炎的9个方法，保护前列腺可以吃的10种食物做出详细分析说明，希望能够纠正对前列炎的错误认知，避免延误最佳的治疗时机。以下内容是关于男人预防前列腺炎的9个方法，保护前列腺可以吃的10种食物的一些分析和建议，并非适用于所有前列腺炎患者，请有前列腺炎的患者抓紧时间找正规医院就医，以免延误病情。
“前列腺炎”是一种男性常见病，患者以青壮年为主，前列腺炎是一种急慢性炎症。造成疾病最主要的病因是男性排尿时受到病菌、疾病感染的刺激，影响到前列腺的健康，而患者在生活中的一些不良因素，如不卫生的性生活、不良的生活方式、工作压力等，都是造成疾病的因素。
那么问题来了，预防前列腺炎要注意什么生活细节呢?在日常生活中，男性朋友们养成良好的生活习惯能有效预防前列腺炎疾病。
男人预防前列腺炎的9个方法：
1、保持清洁。
外在的预防最重要的是保持胯下干爽透气卫生，每天清洗下身保持清洁。因男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。
2、限酒戒酒。
饮酒会使前列腺处于充血状态,长期的饮酒使前列腺长期处于充血状态,会增加前列腺的炎症,增加前列腺治疗的难度。现在，一些青壮年人有长期饮酒甚至酗酒的习惯,容易患上前列腺炎. 建议限酒或不要喝酒。
3、少食辛辣激性食品。
辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。清淡、规律的饮食，可减轻前列腺充血。
4、性生活要有规律性。
要有节制有规律的性生活或掌握适度的自慰，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，不纵欲也不要禁欲。尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。
5、不憋尿，多饮水。
憋尿会造成膀胱过度充盈，否则使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。不喝水，尿就浓缩，尿中的有害有毒物质聚积，这就容易回流入前列腺管造成危害致病，多喝水能有效的帮助有毒物质的排泄。
男性朋友一定保证每天适量充足的补充水分，有利于前列腺分泌物的排出，因为喝水能稀释尿液的浓度，及时将尿液中的细菌排出，可保前列腺的安全。
6、避免久坐。
不要久坐，特别是久坐打麻将，男人经常久坐导致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困难。每个男人都要注意对前列腺的保护，既要少坐多动，坐1小时左右就站起来活动活动。
7、少骑自行车。
很多的男性朋友会选择骑车来锻炼身体，但是在骑车的同时也会给我们的前列腺造成不理的影响。身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。
必康网建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。
8、多运动。
适度的有氧运动好处很多，可以提高机体的免疫力，促进身体的血液循环，对缓解前列腺炎的症状是很有好处的。
腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。
9、调节生活，多放松。
生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
随着前列腺癌的发病率的逐渐上升，人们越来越关注前列腺癌的相关知识，特别是预防前列腺癌的方法。男人吃什么对前列腺好?男性保护前列腺可以多吃下面介绍的10种食物：
一、苹果
要多吃水果，特别是苹果，苹果含锌多，患前列腺炎的病人都缺锌，锌对前列腺炎的病人，有抗炎，抗体的作用，所以前列腺炎患者必须坚持每天吃1-2个苹果，这是对前列腺炎病人预防的关键。
二、猕猴桃
猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。
三、菠菜
菠菜，不但能够预防近视，保护视力的健康，而且还能预防各种癌症的发生，前列腺癌就是其中的一种。
四、胡萝卜
胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
五、西兰花
西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。此外，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
六、番茄
多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。
七、柑橘
桔子中含有红桔素、川皮苷和维生素。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率明显降低。
八、豆制品
必康网指出，豆类食品中含有的植物雌激素可以降低雄性激素的致肿瘤风险，对预防前列腺癌十分有益。自然界的许多食物中都含有植物雌激素，如大豆、黄豆、花生等，可适当多食。此外茶叶中亦含有丰富的抑制前列腺癌的物质如黄酮醇儿茶酸，有预防前列腺癌的作用，因此可以适当多饮。
九、坚果
男性多吃坚果有利于保护前列腺，因为它含有对前列腺健康有利的微量元素硒。男性朋友平时可多吃一些坚果类食物，含硒的食物可降低前列腺癌的风险。如：榛子、核桃、杏仁、腰果、开心果、腰果、松子等。
十、绿茶
多项研究发现，茶叶中含有丰富的抑制前列腺癌的物质如黄酮醇儿茶酸，有预防前列腺癌的作用，因此可以适当多饮。绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
