健康的生活方式，延年又益寿
1、生活规律有序
在生活的个个方面，保持自己的生物钟“准时、准点”运行。世界卫生组织也强调生活规律的重要性。规律的生活可使各器官的功能健全，保持健康的身体，延南充命。
2、饮食营养平衡
①每天吃早饭：
人体经过一个晚上，胃肠道已经排空，也消耗了一定的能量。早饭吃的好，可补充足够的营养物质，保证上午精力充沛地工作或学习，延续衰老。每天早饭一定要吃，而且质量要好，各种营养成分要补足。不吃早饭或早饭应付了事，影响健康，也影响上午的工作和学习。早饭应有米或面、牛奶、蛋、豆制品、鱼等及适量的蔬菜，不能以少量的咸菜对付。
②一日三餐、四餐：
营养是健康的基础，没有营养就没有健康，营养不足、营养过剩都会妨碍健康。营养调配得好，有针对性地补充营养，可把“五高”(高血脂、高血粘度、高血压、高血糖、高体重)吃下来，也可把亚健康消除。营养好的人身体健康，生理年龄降低，看上去年轻很多，但营养绝不是越多越好，营养少了不够用，有碍健康，营养多了可造成“五高”，营养不良和营养过多，都会导致亚健康状态，只有全面适量均衡是营养，才能满足人体的生理需要，有利于健康南充。饮食多样，蔬菜水果不可缺少。总结一下可为：吃四条腿的(猪、牛、羊及其他四条腿的畜类)不如吃两条腿的(鸡、鸭、鹅等)，吃两条腿的不如吃一条腿的和无腿的(鱼类、菌类和粮食、菜、水果)。
【科学证实】：
多次进餐能使血清胆固醇维持在较低的水平，血脂、血糖稳定，很少出现忽高忽低的状态，对身体健康更有益处。人们应当有这样这样的理念，吃什么、何时吃对身体健康有益。这里要告诉人们，晚餐不宜过晚，最好在18时以南充餐，在睡前给胃肠充足的消化时间。避免吃完饭倒头便睡，这样增加肥胖的系数，对健康有害，对南充无益。
③科学的饮食：
不暴饮暴食，定时饮水，低脂、低盐饮食。
3、适时、适量的运动
体育运动对中老年人更为重要。这也是一项重要的生活方式。运动是一种积极的休息方式，特别是脑力劳动者，运动比安静休息时消除疲劳加快75%。并能益智健脑，促进思维，提高工作和学习效率。
运动能促进身体健康和改善不良情绪，也可减少现代生活所致的疾病(高血脂、高血糖、高血压、冠心病、静脉曲张等)。
4、消除不良的生活习惯
不吸烟。限制饮酒，应限制在每天15毫升，不喝为好。不通宵打麻将、跳舞等。
5、多行善事
助人为乐，以德养生，帮人之难，济人之危，可使心情舒畅，有助于强化人的免疫系统，调节身心，有利于健康南充。
