妇女在进入更年期以后，该怎么样增进健康

　　虽说更年期是人生的一种自然过程，但是 潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响总是让女性痛苦不堪。 因此，妇女在进入更年期以后，该怎么样增进健康，享受人生。对此，南充妇产医院医生提出几项建议：

1.均衡的营养

　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类。多吃豆类食物。

2.足够的运动

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

3.定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳腺恶性病变或子宫颈恶性疾病的发生，以提高治愈的机会。

4.乐观的生活态度

　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，保持良好的心态，将生活和工作压力减至较小，可以使自己的生活过得更愉快。也有助于缓解更年期带来的不适。

　　以上是南充妇产医院提出关于更年期女性保健的几点建议，希望能够帮到大家。女性更年期不是病，女性朋友要放好心态，做好预防各种疾病的工作，防止疾病的侵扰，这才是较理想的。如果您还有什么疑问，可以在线咨询我们的医生，医生将会为您解答。

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